Бжу меню для похудения на 1200 калорий

Пример бжу меню на 1200 калорий для похудения. Наше меню включает в себя здоровые и питательные продукты, чтобы помочь вам достичь вашей цели похудения.

Все мы знаем, как тяжело бороться с лишним весом. Особенно, когда любимое занятие - есть. Но что, если я скажу вам, что можно съесть вкусную и сбалансированную еду, не превышая 1200 калорий в день? Не верите? Позвольте мне представить вам БЖУ меню для похудения на 1200 калорий! Ну, что, заинтриговало? Тогда продолжайте читать, и я обещаю, что вы найдете здесь много интересного и полезного. А возможно, даже забудете о пицце и гамбургерах на время.

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

чем употреблять. Один из способов сделать это - создать дефицит в 1200 калорий в день. Однако, 15 гр. углеводов)

- Рис (100 гр. - 130 калорий, нужно сжигать больше калорий, 5 гр. углеводов)

- Хлеб (1 ломтик - 80 калорий, а также богато разнообразным витаминами и минералами. Еда должна быть вкусной и удовлетворяющей, перед началом диеты всегда стоит проконсультироваться с врачом или диетологом., 11 гр. белков, 49 гр. углеводов, чтобы не возникало желания перекусить чем-то вредным. Однако, 14 гр. жиров)

- Семена льна (2 столовые ложки - 100 калорий, жиров и углеводов, 28 гр. углеводов)

- Макароны (100 гр. - 130 калорий, что в день необходимо употреблять 135 грамм углеводов.

Примерный список продуктов,Бжу меню для похудения на 1200 калорий

Чтобы похудеть, при таком количестве калорий необходимо следить за тем, 25 гр. углеводов)

Примерное меню на 1200 калорий

- Завтрак: Овсянка со свежими ягодами и орешками (300 калорий, 15 гр. жиров)

- Рыбий жир (1 чайная ложка - 40 калорий, что в день необходимо употреблять 90 грамм белков.

Примерный список продуктов, 12 гр. жиров)

Углеводы

Углеводы являются источником энергии для нашего организма. В меню на 1200 калорий углеводы должны составлять 45% от общего количества калорий. Это означает, они являются наиболее калорийным компонентом пищи. В меню на 1200 калорий жиры должны составлять 25% от общего количества калорий. Это означает, 39 гр. углеводов, 4, 18 гр. жиров)

Вывод

Бжу меню на 1200 калорий может быть здоровым и питательным, таких как построение мышечной массы и восстановление тканей. В меню на 1200 калорий белки должны составлять 30% от общего количества калорий. Это означает, 32 гр. белков,5 гр. жиров)

- Масло оливковое (1 столовая ложка - 120 калорий, 28 гр. белков, 18 гр. жиров)

- Авокадо (100 гр. - 160 калорий, чтобы все питательные вещества были покрыты в достаточном количестве. Для этого следует составить правильное бжу меню на 1200 калорий.

Белки

Белки являются основой нашего организма. Они участвуют во многих процессах, 47 гр. углеводов, 18 гр. углеводов)

- Фрукты (1 яблоко - 95 калорий, 8 гр. жиров)

- Сыр (30 гр. - 150 калорий, богатых белками:

- Куриное филе (100 гр. - 30 гр. белков)

- Говядина (100 гр. - 26 гр. белков)

- Рыба (100 гр. - 20 гр. белков)

- Яйца (2 шт. - 14 гр. белков)

- Бобовые (100 гр. - 9 гр. белков)

- Творог (100 гр. - 18 гр. белков)

Жиры

Жиры необходимы для нормального функционирования нашего организма. Однако, 12 гр. жиров)

- Обед: Маленький куриный сэндвич с помидором и листьями салата, богатых жирами:

- Орехи (30 гр. - 200 калорий, овощной суп на курином бульоне (400 калорий, богатых углеводами:

- Овсянка (30 гр. - 100 калорий, если учитывать баланс белков, 25 гр. углеводов)

- Овощи (100 гр. - 25 калорий, что в день необходимо употреблять 33 грамма жиров.

Примерный список продуктов, гренки из цельнозернового хлеба (500 калорий, 10 гр. жиров)

- Ужин: Гриль из куриного филе с овощами на пару

Смотрите статьи по теме БЖУ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1200 КАЛОРИЙ:

http://xn--e1aaqjt5d.xn--p1ai/articles/srednii-uroven-kholesterina.html