Дневники похудения с анитой луценко 12 занятие
Анита Луценко, профессиональный тренер по фитнесу, предлагает Вам свои дневники похудения. Вы можете посетить 12-е занятие и достичь своей цели по похудению.
Хэй, хей, хей! Кто тут готов стряхнуть лишние килограммы и встретить лето в своей лучшей форме? Если вы готовы к действию, то вам точно стоит прочитать эту статью! Сегодня мы продолжаем наше путешествие в мир фитнеса и здоровья с Анитой Луценко и ее 12-м занятием. Но не думайте, что это будет просто еще один день в вашей тренировочной программе. На этот раз мы погрузимся в мир дневников похудения и узнаем, как они могут помочь вам достичь своих целей. Готовы? Тогда давайте не зевайте и начнем!
в зависимости от вашего уровня подготовки.
1. Бег на месте с подъемом ног - 1 минута.
2. Приседания с гантелями - 20 повторений.
3. Отжимания от пола с поворотом - 10 повторений.
4. Прыжки со скакалкой - 1 минута.
5. Подтягивания на перекладине - 5 повторений.
Заключение
После выполнения основных упражнений не забудьте растянуться. Это поможет предотвратить травмы и уменьшить мышечную боль.
Итак, мы закончили еще одно занятие с Анитой Луценко. Надеюсь, начнем с разминки. Главная цель разминки - подготовить наши мышцы к нагрузке. Для разминки мы будем использовать следующие упражнения:
1. Бег на месте - 1 минута.
2. Приседания - 20 повторений.
3. Отжимания от пола - 10 повторений.
4. Прыжки вверх - 10 повторений.
Основные упражнения
После разминки мы готовы к основным упражнениям. Эти упражнения позволят улучшить выносливость и укрепить мышцы. Выполняйте каждое упражнение 3-4 раза, направленных на укрепление мышц и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Разминка
Как всегда, вы получили удовольствие от тренировки и почувствовали,Дневники похудения с Анитой Луценко 12 занятие
В этом занятии мы продолжим работать над нашим телом и здоровьем вместе с Анитой Луценко. На этот раз мы сосредоточимся на улучшении нашей выносливости и силы. Для этого мы будем выполнять комплекс упражнений, как ваше тело становится сильнее и здоровее. Продолжайте работать над своим телом, и следующее занятие будет еще более продуктивным и успешным!
Смотрите статьи по теме ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО 12 ЗАНЯТИЕ: